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准备好接受改变人生的团队训练了?

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训练

超过5,十大棋牌网赌软件的数据库中有000个锻炼项目和45个锻炼课程, 同一门课你很难上两次.

书类

45独特 & 系统化的训练

出生在澳大利亚的F45训练结合了 高强度间歇训练(HIIT)、循环训练和功能训练. 十大棋牌网赌软件健身计划的变化使十大棋牌网赌软件的会员受到挑战, 渴望成长,准备好享受乐趣.

科学

有氧运动

Mon, Wed

在F45,十大棋牌网赌软件喜欢 运动类 包括使用不同的能源系统,以达到最大的燃烧. 十大棋牌网赌软件特别策划的有氧运动将使用增强式运动, 时间和节奏来破坏你的有氧和无氧系统, 导致脂肪燃烧, 肌肉建设和新陈代谢促进会议. 把你的最佳状态带到这些高能量的会议上,真正考验你的耐力和耐力!

有氧运动-1

22

这是F45最臭名昭著的心血管锻炼之一, 长时间的练习和短时间的休息会让你呼吸沉重,感觉燃烧,000卡路里, 实际上). 全身的有氧运动与核心力量的元素结合在一起,使22充满活力, 令人兴奋的会议,会让你猜不透. 多带一条毛巾,不然会出汗的.

有氧运动-2

算盘

算盘是一款最受欢迎的F45机型,它以有氧运动为主,工作站更少,而且有一个变化:增加了工作时间, 然后在锻炼期间减少工作时间. 在这个健身金字塔中反复攀爬和下降是一种乐趣, 对你的心脏容量的剧烈测试. Don’t underestimate the simplicity of this 6-station session; 算盘 will leave you drenched and gasping, 问你腰围到哪里去了.

有氧运动-3

Athletica

运动杂志是向身体脂肪宣战的宣言. 这可不是在公园里缓慢而稳定的散步, 这是一种高强度的有氧运动,旨在建立和建立一个强大的有氧运动基础, 把你推进脂肪燃烧区,塑造出苗条的身材, 结实的身体. 夏天的身体,十大棋牌网赌软件来了!

有氧运动-4

熊是一个主要的F45有氧训练依赖于爆炸性, 增强式训练仅仅使用你自己的体重作为阻力. 这种对力量和稳定性的强调与较长的工作时间打包了一个强有力的有氧运动, 所以,如果几个小时后你的胳膊和腿还在发抖,不要感到惊讶.

电阻

周二,所以,太阳

阻力训练是建立肌肉质量和骨密度的必要手段. 十大棋牌网赌软件的力量训练课程使用功能性的运动模式来帮助十大棋牌网赌软件的成员增加他们的肌肉质量, ,反过来, 每天燃烧更多的卡路里, 即使在休息的时候. 每一次阻力训练都是为功能力量的坚实基础而设计的, 导致更强, 精简, 定义更多的肌肉.

电阻-1

全明星

全明星的目标是让你在一个使用重量的锻炼中移动得更快,举得更重 & 阻力训练激活快速收缩肌肉纤维.  结果:强, 肌肉结实,运动能力增强, 提高你更有爆发力的动作,比如跑和跳. 烫伤不会在疗程结束后停止, 因为那瘦削的肌肉纤维能让你在离开演播室后长时间燃烧卡路里.

电阻-2

愤怒的小鸟

不要让愤怒的小鸟吓到你——这对身体系统是一个积极的冲击,可以让你锻炼出肌肉、力量、 & 耐力. 锻炼是动态的, 使用不同的节奏和阻力来挑战你的上身, 较低的, 和核心肌肉. 这样做的目的是让身体猜不透,即使在锻炼后也能保持卡路里的燃烧.

抵抗3》

Mkatz

麦卡茨是一种新的落球练习. 这是一个完全不同的测试,对于那些想要建立高质量肌肉的人来说. 塑造高质量的肌肉不仅仅是复合举重. 十大棋牌网赌软件想用不同的角度、不同的时间和不同的节奏来挑战肌肉. 你会喜欢这个锻炼的滴定特性.

电阻-4

月亮料斗

月亮料斗是F45最新推出的疯狂的18站抵抗训练. 这种锻炼将考验你的思想和身体,让你在紧张的状态下不知所措. 很简单,你就是无法适应这种锻炼.

混合动力

星期五,坐

通过尝试十大棋牌网赌软件的混合会话之一,获得两个世界的最好! 结合十大棋牌网赌软件最喜欢的有氧运动, 电阻, 敏捷性和核心动作, 为了一次史诗般的燃烧,增加你的耐力, 激活你的新陈代谢,提高你的力量. 在这些训练中,你会把所有的东西都放在地板上,挑战你的身体和心灵.

混合动力-1

3-Peat

3-泥炭是一种高强度的锻炼,综合了多种运动,可以测试你的力量, 敏捷性, 和心血管耐力. 其中唯一的F45训练,十大棋牌网赌软件计算十大棋牌网赌软件的代表,3-Peat让你找到你最好的和击败它. 其结果是:对你的整体健康状况有了更广泛的了解, 允许你设定目标,并持续摧毁它们, 随着时间的推移,显著的(值得吹嘘的)改进.

混合动力-2

好莱坞

The climax of the week; DJ pumping, 大气电, 集中力量60分钟, 有氧运动, 敏捷性, 速度, 权力和高5的丰富. 这是F45的巅峰展示.

混合动力-3

忠诚的

忠诚的是一种混合风格的锻炼, 以2:1的比例分别达到有氧运动和阻力运动的最佳状态. 在忠诚的的训练中,你会感到肌肉疲劳, 以及对肌肉耐力和有氧阈值的严格测试.

混合动力-4

迈阿密之夜

这种高功能性混合运动的重点是释放你内在的功能性运动员. 结合功能的有氧运动, 机能抵抗和体重训练, 这项训练将测试所有参与者.

复苏

星期一,太阳

机动性和灵活性是身体健康的重要组成部分. 十大棋牌网赌软件相信,十大棋牌网赌软件的普通运动员在训练中需要长寿. 十大棋牌网赌软件的功能柔韧性恢复课程是为了补充您的F45训练课程,通过被动和主动练习的结合,以及旨在提高柔韧性的伸展技术, 的活动范围, 和姿势. 这些都是低强度, 缓慢和控制的会议,强调姿势意识和身体对齐.

复苏-1

蒙德里安30

伸展运动已经被报道可以提高功能性任务的表现.e. 跳跃、冲刺、伸展和缩短周期任务). 蒙德里安 30 .会用一系列动感的动作来放松、放松、滋养身心. 这些练习将引入动态技术来拉长和恢复肌肉.

复苏-2

海中女神王

柔韧性的提高有助于增加运动范围和减少受伤的风险. 十大棋牌网赌软件保留, 受伤的管理, 一般的身体意识反映在这种被动, 静态拉伸模块, 海中女神王. 卡利普索国王提供伸展技术,旨在提高灵活性, 联合动员, 身体定位和姿势.

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